Een gratis programma voor Android, van Body Program.
Tieners zijn niet alleen jong, maar ook sterk. Daarom is het belangrijk voor hen om hun armen te ontwikkelen en te versterken. In dit programma hebben we een unieke en zeer effectieve trainingsroutine ontworpen voor tieners. Het bestaat uit 30 dagen training met drie verschillende routines. Elke dag van het programma moet je twee workouts doen. Een daarvan is voor biceps en triceps, en de andere is voor schouders. Op deze manier krijg je de beste resultaten.
De eerste dag van het programma is voor jou om te kiezen welke oefening je wilt doen. Het kan de klassieke tricep press, biceps curl of de omgekeerde biceps press zijn. De oefening die je kiest, zal de oefening zijn die je gedurende de hele 30 dagen van het programma doet. Het aantal sets en herhalingen wordt aangegeven voor elke oefening. Elke set wordt gedaan voor een bepaald aantal herhalingen. Na het voltooien van de oefening rust je een paar seconden uit. Vervolgens doe je de volgende oefening. Op deze manier raak je niet vermoeid.
